BLIJF FIT MET PRANAYAMA YOGA TWINTIG minuten per dag

Blijf fit met Pranayama Yoga
twintig minuten per dag
(Een pakket van zeven verbazingwekkende ademhaling techniques)

V.N.Mittal
--------------------------------------------------------------------------------------------------

INTRODUCTION
When Ik begonnen met het leren van het pakket van zeven yoga pranayama technieken van Yogiraj Swamy Ram Dev in India ongeveer twee jaar terug, ik wist niet dat het zou blijken te zijn de grootste genezer voor mij en zou een deel van mijn normale praktijk geworden, uiteindelijk. Ik was al in natuurlijke genezing kunst door middel van onderwijs van Reiki, Art of Living, Sujok therapie, acupressuur en reflexologie, die oefende ik regelmatig mijn lichaam en ziel samen in mijn late jaren zestig te houden, maar ik heb altijd iets dat me tot een dieper kon brengen gemist meditatieve staat naast een effectieve aanpak van mijn fysieke problemen. De verbazende pakket dat is genezen honderdduizenden mensen in India en wereldwijd gaf me het antwoord.

BELANG VAN PRANAYAMA
Het belang van Prana of de adem als een instrument dierziekten wordt erkend. In feite, geen leven mogelijk is zonder ademhaling. ademhaling kan worden beschouwd als de belangrijkste van alle functies van het lichaam inderdaad alle andere functies afhankelijk. .Prana (Chi) is dus terecht genoemd als de levensenergie en de kunst van de wijziging van de normale vorm van prana door zijn bewuste controle staat bekend als pranayama. Met het oog op het belang ervan, de yogi's van oudsher hebben de nadruk gelegd op de noodzaak van regelmatige beoefening van Pranayama voor de harmonie van lichaam, geest en ziel. Pranayama is het vierde onderdeel van de achtvoudige yoga-systeem opgericht door Maharishi Patanjali en is in staat de aanpak van allerlei lichamelijke en geestelijke kwalen effectief

HET PAKKET
De twintig minuten &'; pakket is wetenschappelijk ontwikkeld en ontworpen door Yogiraj Swami Ram Dev. Het bestaat uit zeven bekende pranayama technieken van Maharishi Patanjali namelijk (i). Bhastrika Pranayama voor 3 tot 5 mnts mnts, (ii). Kapalbhati, Pranayama 5to10 minuten. (Iii) Bahayya kumbhak Pranayama met drie bandhs voor 2 mnts, (iv). .Anulom- Vilom Pranayama 5.mnts (v) Bhramri Pranayama, twee minuten (een minimum van drie cycli) (vi) Om zingen 3 keer en (vii) Nadi Shodhan 3-10 cycli. Een strenge regime van regelmatige beoefening van deze technieken voor twintig minuten zoals kort uitgelegd in de volgende paragrafen, staat garant voor het onderhoud van een goede gezondheid en genezing van meer dan problemen met het gewicht, hypertensie, diabetes tot ernstige en zelfs chronische aandoeningen. Het werkt ook als een profylactische om toekomstige kwalen af ​​te weren.

De Yogiraj organiseert reguliere programma's en trainingskampen in verschillende steden in India die worden bijgewoond door een zeer groot aantal mensen om zichzelf te genezen van hun ziekten. Deze programma's zijn ook het ontvangen van TV-dekking. De resultaten zijn gewoon geweldig. Een gigantische project voor de oprichting van Patanjali Institute of yoga Reseach door de Yogiraj gaande is in India.

Bhastrika PRANAYAMA
Bhastrika Pranayama gaat snelle beweging van de buik als de blaasbalg van een smid. In deze pranayama, is gelijk emphsis worden gelegd op uitademing en inademing

Zit in een meditatative houding (Asana) zoals Sukh Asana (vergadering cross – benen) of in Vajra Asana (zittend op de hielen) of op een stoel met je rug recht en inhaleer het vullen van de longen tot aan de diaphram en adem met volle kracht het legen van de longen. Herhaal de cyclus. De en uitademen moet gebeuren met lage snelheid of gemiddelde snelheid of hoge snelheid, afhankelijk van uw praktijk, de capaciteit en de toestand van de gezondheid. Die met zwakke hart of de longen moeten Bhastrika week met lage snelheid. Deze pranayama moet gebeuren minimaal 2 minuten tot maximaal 5 minuten. Voor betere resultaten, kunt u ook gelijktijdig te visualiseren dat de goddelijke kracht, energie, vreugde en vrede zijn het invoeren van uw lichaam door het proces van de ademhaling.

Kapalbhati PRANAYAMA
Kapalbhati wat betekent glanzende schedel of het voorhoofd, is de volgende techniek. KBP gebeurt ook in dezelfde zithouding, is de hele aandacht alleen uitademing en geen inspanning wordt toegepast inhaleren. Echter, adem mag worden ingeademd in de hoeveelheid die men zou hebben getekend, in een natuurlijk verloop.

Zit in een gemakkelijke houding en zonder bewust ademen, adem uit met volledige aandacht voor uitademing tegelijkertijd zorgen samentrekking van buikspieren bij elke uitademing. Herhaal het proces van uitwasemingen zonder opzettelijke inhalaties zo lang als je kunt. De minimale tijd voor het pranayama dit is 5 minuten kan worden verhoogd tot een maximum van 10 minuten met een schuilplaats voor rust tussen zonodig. Terwijl uitademen, moet men visualiseren dat alle ziekten en toxines worden gegooid bij elke uitademing.

Zeer effectief bij de bestrijding van obesitas, diabetes, nier- en prostaatkanker ziekten, het hart, de hersenen en longproblemen en vele andere ziekten Deze techniek verhoogt de gloed op het gezicht van de beoefenaar.

Bahya PRANAYAMA (MET MAHABANDHA).
BPWM is de derde pranayama in de serie. Het wordt gekenmerkt door schorsing of het vasthouden van de ademhaling na uitademing van de adem en het toepassen van mahabandha. Een Mahabandha (a Bandha staat voor een fysiek slot om de stroming van prana controle) bestaat uit drie bandhas. namelijk Jalandhur Bandha (het aanraken van de kin op de put in de buurt van de basis van de keel); Uddiyana Bandha (trekken van de maag, zodat de achterkant te raken)) en Mula bandha (trekken de peridieum door de aanbestedende de anus en de aanscherping van de onderbuik) In Mahabandha, zijn al deze drie bandhas samen toegepast.

Blijf zitten in één van de meditatieve houdingen, eerste adem in en vul je longen upto middenrif en vervolgens uitademen met volle kracht op te schorten en de ademhaling, gelijktijdig toepassen van de mahabandha. Hou deze positie totdat u het gevoel dat weer inademen. Nu uitademt het loslaten van de drie bandha geleidelijk. Het voltooit een cyclus van BPWM. Een minimum van drie dergelijke cycli worden aanbevolen, die twee minuten in beslag. Terwijl het doen van dit pranayamaa ook niet vergeten te visualiseren dat al uw ziekten en toxines worden gegooid bij elke uitademing.

ANULOM-VILOM PRANAYAMA Inloggen Deze pranayama (AVP) wordt gedaan met afwisselende ademhaling van links en rechts neusgaten voor het reinigen van Nadis. (energie meridianen).

Zittend in een covenient houding, te beginnen met langzame inademing van het linker neusgat eerste door het sluiten van het rechter neusgat met het midden van de rechter duim, en na het volledig vullen van de longen, uitademen langzaam van de rechter neusgat door het sluiten van de linker neusgat met de twee (links midden en ring) vingers. Nu adem van de rechter neusgat door het sluiten van het linker neusgat in de bovenstaande wijze en uitademen van de linker neusgat door het sluiten van het rechter neusgat met de rechter duim. Het voltooit een cyclus. Blijven cycli van alternatieve ademhaling gedurende 5 tot 10 minuten met een onderbreking voor rust na elke minuut, indien nodig. Geleidelijk met de praktijk, de snelheid van de ademhaling kan worden verhoogd tot middelgrote en vasten. Terwijl je dit doet pranayama te visualiseren dat de goddelijke kracht en de Goddelijke kennis wordt geschonken op u in het proces. De praktijk van deze pranayama gedurende 5 minuten per dag zal resulteren in de activering van de Muladhar Chakra (Wortelchakra) veroorzaken van de opwinding van de Kundalini energie (slapende serpentijn macht ligt aan de wortel chakra) .De opwinding van Kundalini kracht gevolg van de opwinding van de Sushumna nadi (de centrale energie-meridiaan) als gevolg van herhaalde wrijven en karnen van de adem in de Ida (linker Meridien) en Pingla (rechts meridiaan) Nadis.

De praktijk van AVP voor een periode van 3-4 maanden kan openen dertig tot veertig procent van het hart slagaders &'; verstoppingen. Deze pranayama verlicht alle ziekten van het lichaam, leidt tot de staat van vreugde, enthousiasme voor het leven, onverschrokkenheid, gemoedsrust en diepe meditatie.

Bhramari PRANAYAMA
Bhramara betekent een hommel. De Pranayama dankt zijn naam aan de klinkende geluid geproduceerd als de hommel, tijdens het uitademen.

Na inademen volledig plaatst beide duimen van de handen in de oren teneinde de laatste plaats wijsvingers drie vingers af op beide zijden van het voorhoofd en elk aan beide zijden van de neus. Iets druk op de zijkanten van de neus met de vingers, adem uit zowel de neusgaten, als het zingen van OM uit de neus, het maken van een zoemend geluid als een bij.

Deze Pranayama activeert de Derde Oog Chakra zo belangrijk voor het krijgen van de kracht van telepathie, helderziendheid en clair publiek.

OM CHANTING.
Om een ​​universele klank. Chant Om (au lange en korte m) luid drie keer zo vaak u wenst. Het brengt je in de meditatieve staat en helpt slapeloosheid patiënten in slaap te krijgen.

NADI SHODHAN PRANAYAMAA Inloggen Deze pranayama is bedoeld om Ida, Pingla zuiveren en Shushumna Nadis.and is vergelijkbaar met AVP met een klein verschil dat is de geïnhaleerde adem van binnen behouden en slechts twee bandha namelijk Jalandhar bandha en Mool bandha zijn in plaats van Mahabandha toegepast. Deze pranayama moet gebeuren nemen diep adem met extreem lage snelheid. Het geheim van een effectieve NSP ligt in het handhaven van de ratio (1-2-2) dat indien de tijd genomen inhalatie 10 seconden en de adem te behouden voor 20 seconden en buitenkant voor 20 seconden na uitademing. Terwijl het doen van dit pranayama, kan ervoor worden gezorgd dat er geen geluid geproduceerd tijdens het in- en uitademen. Slechts drie cycli tot een maximum van 10 cycli van NSP moeten worden gedaan.

shava ASANA
Na het voltooien van alle zeven ademhalingsoefeningen, ontspannen voor een tijdje in Shava Asana (Corpse houding) met normale ademhaling waarbij de ogen gesloten, liggend op de rug houden afstand tussen de benen en het verspreiden van de handen van het lichaam.

VOORDELEN
De Pranayama pakket biedt meerdere voordelen. Hiermee de ziekten van de borst, hart en hersenen. Zeer effectief in het beheersen van diabetes, migraine, maag probleem, hypertensie, constipatie, ademhaling allergie, nierziekten, ook chronische ziekten zoals kanker, het de gewoonte van de zeven technieken van het pakket belooft betere weerstand tegen ziekten, ontgiften van het lichaam, breng een gloed op het gezicht, het verbeteren van het gezichtsvermogen en sla de beoefenaar van stress en depressie. Men kan spirituele kracht bereiken als gevolg van de activering van de chakra's (energiecentra lichaam) in het proces dat leidt tot opwinding van de slapende Serpentine energie bekend als Kundalini, de kracht van dat is gewoon spectaculair.

DISCLAIMER
Dit artikel beweert slechts richtlijnen te geven en is geen vervanging van een praktische training .Voor meer informatie over het onderwerp, kan de lezers contact opnemen met de auteur van e-mail [email protected] Tel. 0065-64657035 or0065-64456911
  ;