5 stappen om te bevrijden van chronische stress - permanent!

Omdat belastingen uw fysieke middelen, uw lichaam ingebouwde stress respons is bedoeld kort te houden. Je hebt gehoord dat chronische stress ervaren in relaties of werk is gekoppeld aan ernstige ziekten zoals hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk en overgewicht. Inderdaad, kan ongecontroleerde stress te snijden tot zeven jaar af van uw leven.

Volgens een recent onderzoek van de American Psychological Association, 94% van ons zijn zich ervan bewust dat stress kan bijdragen aan grote ziekten. Maar los van deze bekende ernstige gevolgen, slechts 29% zeggen dat ze goed beheer ervan.

Inderdaad, stress management is een multi-miljard dollar business. Maar hoe goed doen we wanneer de meerderheid zeggen dat hun stress neemt toe in plaats van af, met een ontnuchterende 25% zegt dat ze onder extreme stress?
Laten we een moment om na te denken over hoe we omgaan met stress. De onderzoekers benadrukken dat stress is een onvermijdelijk onderdeel van het moderne leven. Ze zijn snel te wijzen op wat ze externe stressoren, zoals milieuvervuiling en lawaai noemen.

interne spanning wordt veroorzaakt door slechte voeding, angstige gedachten, een sedentaire levensstijl en ongevallen. Sociale spanning omvat deadlines, presentaties, en meningsverschillen met collega's en geliefden.

Psychologen zelfs bereid de term eustress, een positieve vorm van stress die samenvalt met een verandering in de status of nieuwe verantwoordelijkheden, als een promotie, huwelijk , het kopen van een huis of het hebben van een baby.

ik van harte eens zijn met hun hele premisse. Opwinding is niet stressvol. En stress is niet alomtegenwoordig noch onvermijdelijk.

In feite, het is bijna volledig vermijdbaar. Onze voorouders 'slechts op lange termijn stressor was hongersnood. Vandaag hebben we bedacht hoe een consistente bron van voedsel te behouden, zodat er geen legitieme chronische stressoren vertrokken.

Ja, je doet een hoop van deze dagen, maar 100% van de stress je voelt dat wordt geproduceerd door uw houding over wat je doet. Laat me duidelijk zijn. Ik denk niet dat je een drama queen (of koning). Je bent gewoon mee te gaan met de beste bedoelingen van een misplaatste publiek.

Er is echter een flinke nadeel eens met de meerderheid. Geloven dat stress is een onvermijdelijk feit van het leven sluit u in het hebben van die ervaring van ongeluk en vroegtijdige dood.

Dus bevrijden jezelf van spanning begint met het erkennen dat het mogelijk is vrij van stress te zijn. Het is een hele nieuwe interne gesprek.

Uw spanning uitroeiing programma kan beginnen met deze twee gemeenschappelijke categorieën van stressvolle gedachten:

1) Een of meer aspecten van deze situatie is buiten mijn vermogen om het te controleren.

Het gevoel van controle paait stress en angst. Het gebed van de Sereniteit past hier goed, omdat de spanning wordt vervangen door een innerlijke rust als je accepteert de dingen die je niet kunt veranderen, gericht op het veranderen van de dingen die je kunt, en weten het verschil tussen de twee.

2) Ik weet niet over de vaardigheden beschikken om succesvol te zijn in deze situatie.

U zult angstig, gefrustreerd en gestrest elke keer dat je het gevoel dat je niet tot de taak bij de hand. Omgekeerd, het vertrouwen is een stress buster. Dus alles wat je doet om je zelfvertrouwen op te bouwen automatisch uw stress te reduceren.

Als u niet wilt gestresst voelt, kunt u uw houding direct verschuiven, en onmiddellijk beginnen de vruchten te plukken. Dan alleen het beheer van stress, kunt u permanent de meeste van deze op te heffen.

Hier is hoe het proces werkt.

Stap 1. Vorm een ​​gedetailleerd beeld in je hoofd van hoe uw leven beter als je zou kunnen worden voelde minder stress. U geniet van uw downtime meer. Werk en persoonlijke leven zijn gevoel meer in evenwicht.

Je hebt meer energie. Jij bent gezonder. Sterker. Je rustig van binnen voelt. Je lachen meer. Je bent lief meer. Omvatten alles en nog wat dat je jazzes omhoog.

Wilt u dat? Ja! Laten we het voor u.

Stap 2. Shift uw houding van het aanvaarden van stress onvermijdelijk is, af en toe. In plaats van het gevoel van uw stress niveau stijgen de hele dag lang, overweeg dan een veelheid aan opties voor het permanent elimineren zo veel stress als je kunt

Stap 3. Stel jezelf deze vraag:. Wat kan ik doen nu dat zal beginnen om verlichten een deel van de stress die ik voel?

Stap 4. Denk na over het verminderen van stress in termen van kleine stapjes. Uw succes met het elimineren van stress op de lange termijn afhangt van kleine, incrementele dagelijkse stappen. Wat is een ding dat je kunt stoppen met het doen dat is niet echt belangrijk voor je? Wat kunt u delegeren aan iemand anders? Wat kunt u gaan doen dat meer voldoening zal voelen?

Kijk ook eens naar de stress relievers je al doet. Van meditatie en yoga om warm toffees ijscoupes en het kijken naar komedies, kies de activiteiten die uw persoonlijkheid en levensstijl te passen en meer doen van hen, vaker.

Stap 5. Begin met het idee dat stress kan krijgen vermeden. Wanneer u merkt dat uw spanning stijgt, pauzeren om te overwegen hoe je anders kunt denken over de situatie, in plaats van te denken dat het is stressvol. Wat kunt u zich richten op die meer rust zal voelen? Hoe kun je stoppen met proberen om iets wat je niet kan controleren? Hoe kunt u uw vaardigheden toe te passen voor uw grootste voordeel?

Zelfs op de meest hectische dagen, zult u minder stress voelen als je manieren om te gaan met de stroom van wat er gebeurt te vinden. Leid je energie naar uw doelen in plaats van te hard duwen. De klus te klaren, zonder energie te verspillen aan onnodige stress. Met de praktijk, zul je merken dat je het gevoel van stress alleen in de korte uitbarstingen die de natuur het bedoeld. Oefening baart Stressless

Vandaag Coaching Vraag:?. Wat is een ding dat je kunt doen vandaag om permanent te beginnen het verminderen van uw stress